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Qué alimentos manchan realmente sus dientes (y cuáles no)


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Los mejores y peores alimentos para dientes sanos

Al igual que anotar una gran promoción o una cita con tu enamorado de toda la vida, una sonrisa blanca y luminosa es la materia de la que están hechos los sueños. Y no es de extrañar, considerando cuánto afecta la apariencia de nuestros dientes a nuestra imagen.

Caso en cuestión: la investigación muestra que las personas con dientes más blancos son percibidas como más competentes socialmente, más inteligentes, más satisfechas con sus relaciones y más ajustadas psicológicamente. Otro estudio (divulgación completa: fue comisionado por Crest Whitestrips) sugiere que una sonrisa más brillante puede conducir a un mayor éxito tanto en su vida profesional como personal.

No hace falta decir que teníamos curiosidad por descubrir qué alimentos y bebidas conducen a una sonrisa más radiante, y cuáles tiñen y empañan nuestros blancos perlados. Si está viendo toneladas de manchas, intente reducir la ingesta de los alimentos en la lista "traviesa" a continuación para cada dos días como máximo, dice Sally Cram, periodoncista en práctica privada en Washington, DC, y portavoz de American Dental. Asociación. Y lo más importante, manténgase al tanto de sus hábitos dentales regulares, como usar hilo dental diariamente, cepillarse dos veces al día y visitar el consultorio de su dentista para chequeos regulares. Siga leyendo para conocer los alimentos que opacan su sonrisa y cuáles la harán brillar.

Los peores alimentos para tus dientes

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Alimentos cítricos y ácidos

Si nota un tinte amarillento en sus dientes, los alimentos ácidos (piense en cítricos y tomates) podrían ser los culpables. A pesar de que están llenos de nutrientes, estas comidas coloridas pueden erosionar el esmalte, lo que podría exponer la dentina de color amarillo a.k.a. El tejido debajo del esmalte está compuesto principalmente de cristales de calcio y fosfato, dice Cram.

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Café

Lo sentimos, adictos a la java: su cura favorita para las mañanas cansadas contiene taninos (polifenoles ácidos) que provocan manchas y decoloración, dice Cram. Además, debido a que es ácido, altera el equilibrio del pH de la boca, lo que hace que cualquier alimento ácido que coma después dañe los dientes mucho más rápidamente, explica Kourosh Maddahi, un dentista cosmético con sede en Beverly Hills. Su solución: Beba su café con un -Ve la tapa-no use una pajita. Hacerlo reducirá la situación de ambiente ácido que causa el café en la boca y también evitará que las líneas finas que se forman cuando frunces los labios tomen sorbos de una pajita, dice Maddahi.

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Dulces

¿Toda esa cosa del azúcar te pudrirá los dientes? Es un poco dramático pero depende de hecho. Los azúcares en deliciosas golosinas como galletas y dulces duros (e incluso bocadillos como papas fritas) se adhieren a los dientes y se convierten en la comida principal para las bacterias en la boca. Cuando las bacterias se alimentan de estos azúcares, liberan ácidos que conducen a la caries dental, que puede ser oscura y causar agujeros en los dientes pobres, dice Cram.

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Soda

Las bebidas cargadas de azúcar actúan de la misma manera que los bocadillos cargados de azúcar, dando a las bacterias en la boca suficiente para alimentarse (y por lo tanto liberando ácidos dañinos), dice Cram. Las gaseosas son especialmente peligrosas, ya que cualquier cosa carbonatada también es ácida y creará agujeros en los dientes, y esto también incluye versiones sin azúcar, dice Maddahi.

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Al igual que el café, el té también contiene saboteadores de manchas conocidos como taninos, por lo que tomar una taza de manzanilla puede provocar manchas, dice Cram. Pero hay incluso más que eso, como el tono que le da vuelta a los dientes, por ejemplo. "El té verde mancha los dientes de gris y el té negro los mancha de amarillo", explica Maddahi. Si el té verde es su opción, sugiere invertir en una opción de alta calidad: cuanto menor sea la calidad, peor será la mancha que causará. como lo harías si estuvieras tomando café. También considere agregar una pizca de leche a su taza. La investigación sugiere que agregar leche a su té reduce su capacidad para manchar sus dientes.

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Arándanos, Moras y Granadas

Si bien pueden estar repletos de antioxidantes, estas bayas ricamente pigmentadas tienen un serio juego de manchas. La regla de oro de Maddahi cuando se trata de estos pequeños superalimentos: si es difícil quitar su mancha de la ropa, será difícil quitarla de los dientes.

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Vino tinto

El vino puede ser responsable de los dientes que se han vuelto de color gris, lo que, desafortunadamente, es un tono más difícil de eliminar que las manchas amarillentas, dice Maddahi. Los culpables? Los mismos taninos molestos que vemos en el té y el café. Pero hay un lado positivo: si bien su malbec favorito puede no ayudar a que sus blancos perlados se mantengan así, la investigación reciente sugiere que en realidad puede ayudar a combatir las caries. Así que adelante y viértalo, viértalo con moderación, por supuesto.

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Vino blanco

Cue el violín triste. Como resultado, beber sauvignon blanc también puede robar algo del blanco de tu sonrisa. Un estudio sugiere que el tipo de vino más ligero puede oscurecer las manchas de los dientes. Entonces, aunque en realidad no causa las manchas, su contenido de ácido crea pequeñas bolsas en la superficie del diente que permiten que otras bebidas se filtren más profundamente, explican los investigadores del estudio.

Los mejores alimentos para tus dientes

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Frutas fibrosas

Las frutas con alto contenido de fibra, como las peras y las manzanas, pueden ayudar a blanquear los dientes, dice Maddahi. No solo aumentan el flujo de saliva (lo que ayuda a mantener los dientes limpios), sino que su contenido de fibra elimina algunas manchas al frotar la superficie de los dientes, explica. Solo asegúrese de cepillarse los dientes después de que su manzana tenga un día, la fruta todavía contiene azúcares, y no desea que se quede más tiempo del necesario.

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Bicarbonato de sodio

Frotar con el polvo blanco blanqueará los dientes de forma natural, dice Maddahi. Simplemente humedezca su cepillo de dientes y sumérjalo en el polvo. Una advertencia: no lo conviertas en un hábito cotidiano. Dado que las propiedades abrasivas del bicarbonato de sodio pueden dañar el esmalte de los dientes, recomienda usar este método una vez por semana.

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Fresas

Los campos de fresas para siempre pueden ser el camino a seguir si buscas una forma natural de blanquear tu sonrisa. Las bayas rojas contienen ácido málico, que puede ser responsable de este efecto, dice Maddahi. Incluso puede doblarlos y triturarlos con bicarbonato de sodio para una solución blanqueadora de bricolaje. Sin embargo, la ciencia dice que si bien parece que sus dientes se ven más blancos (ya que está eliminando parte de la placa), no penetra en el esmalte para proporcionar resultados reales y duraderos.

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Queso

Buenas noticias, vendedores de queso: puede estar luchando contra las caries con cada bocado delicioso. La investigación sugiere que comer cosas saladas puede conducir a un mayor nivel de pH en la boca, lo que reduce el riesgo de caries.

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Agua

El agua hace más que solo mantenerte hidratado. La investigación sugiere que beber una gran cantidad de H2O mantiene los dientes y las encías saludables, y el agua fluorada en particular ayuda a combatir la caries dental. Y si no puede cepillarse después de una comida, simplemente agite un poco de agua para eliminar azúcares y ácidos.

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Nueces

Estamos locos por las nueces por aquí, y por una buena razón: estas pequeñas pero poderosas picaduras cuentan con una gran cantidad de beneficios para la salud, desde aumentar la pérdida de peso hasta combatir el envejecimiento y más. Y ahora podemos agregar uno más a la lista: fortalecer nuestros dientes. Debido a su contenido de proteínas, las nueces protegen nuestros dientes y los mantienen fuertes, dice Cram. Además, la masticación que se necesita para comer cada uno ayuda a estimular la producción de saliva, por lo que también ayudan a limpiar la boca, agrega. Por otro lado, algunas investigaciones sugieren que las nueces pueden causar caries y podrían haber sido culpables de enfermedades dentales en nuestros antepasados ​​cazadores-recolectores, así que consulte con su dentista para ver qué recomienda él o ella antes de ir también, bueno, nueces.