Misceláneos

La forma más simple de medir la intensidad del ejercicio


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La llamada "prueba de conversación" determina la frecuencia de la respiración, que está vinculada a la frecuencia cardíaca. Para determinar la intensidad de un entrenamiento sin equipos sofisticados, diga en voz alta una frase corta (el Juramento a la lealtad es aproximadamente la longitud correcta). ¿La razón detrás de actuar como un loco en el gimnasio? Hablar en voz alta cómodamente indica que el ejercicio es moderadamente intenso. Si está jadeando y no puede hablar fácilmente, el entrenamiento se considera vigoroso.

Hazlo hoy: Recita la Promesa de lealtad para descubrir si un entrenamiento es demasiado intenso o si hace mucho calor afuera.

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